Sådan fungerer QIFORCE

QIFOCE er et unikt temabaseret system som kombinerer bevægelse, åndedræt og meditation med det formål at bringe dig tilbage til en tilstand af balance og indre fred. De spændingstilstande du får opbygget i din krop gennem livet starter allerede i barndommen, hvor din krop reagerer ved at spænde op når du oplever følelsesmæssig stress og traumer. Dit sind reagerer ved at gentage den dårlige oplevelse igen og igen indtil den bliver en del af din underbevidste programmering og vil påvirke dit perspektiv og reaktion på fremtidige begivenheder. Med tiden kan din krop akkumulere flere spændinger, som skaber smerter, ubehag og dårlige livskvalitet i dagligdagen. Dine følelser bliver lagret i de dybere lag i kroppen og der skabes ubevidste programmer og trossystemer i dit sind. Disse underbevidste programmer har en stor indflydelse på de valg og beslutninger du foretager dig i livet. 

QIFORCE systemet er designet til at bringe din krop og sind tilbage til en tilstand af velvære.

Kroppen: Spændinger frigives fra din krop ved at udføre QIFORCE øvelserne, som er et flow der kører i 3-5 faser, disse faser indeholder unikke teknikker der får energien til at flyde frit i din krop og frigiver blokeringer og stagnation. En QIFORCE praksis kan tage fra 40 – 60 min at gennemføre.  

SINDET: De begrænsende overbevisninger, perspektiver og negative tanker kan ændres til noget der bedre understøtter en mere positiv hverdag og fremtid, gennem jævnlig og vedholdende brug af QIFORCE træningssystemet.

Hvilke elementer indeholder en QIFORCE praksis?

En QIFORCE praksis indeholder elemnter fra dans, QI Gong, Yoga stræk, breathwork, Traditionel meditation, OSHO aktiv meditation og Cardio træning.

DANS

Dans tilbyder mange fordele for både kroppen og sindet. Hjerte-kar sundheden forbedres, kroppen styrkes, balance og fleksibilitet forbedres, samtidigt styrker det humøret, hukommelsen, sociale forbindelser og reducerer stress, angst og symptomer på depression ved at frigive endorfiner og skabe nye nervebaner. Det forbedrer den generelle velvære gennem fysisk kondition, kognitiv udfordring og følelsesmæssig frigørelse, hvilket gør det til en holistisk øvelse for alle aldre.

QI GONG   

Qi Gong tilbyder adskillige fordele for krop og sind ved at kombinere langsomme bevægelser, fokuseret vejrtrækning og meditation, hvilket fører til reduceret stress, forbedret balance, fleksibilitet, mental klarhed, bedre søvn, forbedret blodcirkulation, stærkere immunfunktion og en forøget følelse af indre fred og selvbevidsthed, hvilket gør det til en holistisk praksis for generel velvære.

YOGA

Yoga øvelser giver betydelige fordele for krop og sind, herunder forbedret fleksibilitet, styrke, balance, kropsholdning og hjertesundhed, forbedret mental klarhed, reduceret stress og angst, bedre humør, forbedret fokus og bedre søvn. Dette opnås gennem en blanding af fysiske stillinger, vejrtrækning og meditation, der forbinder bevægelse med mindfullness. Fysisk øger det konditionen, hjælper fordøjelsen og hjælper med at håndtere kroniske smerter, mens det mentalt beroliger nervesystemet og fremmer selvbevidsthed. 

BREATHWORK

Åndedrætsøvelser tilbyder adskillige, videnskabeligt underbyggede fordele for både sind og krop ved at påvirke det autonome nervesystem. Det fungerer som et kraftfuldt og tilgængeligt værktøj til at reducere stress og angst, forbedre humøret, forbedre fokus og mental klarhed, give en bedre søvn, godt til at håndtere traume og PSTD kombineret med andre terapier og giver en øget selvbevidsthed kreativitet.

TRADITIONEL MEDITATION

Meditation tilbyder også et væld af fordele for dit sind og krop, herunder reduktion af stress, angst og depression, forbedring af fokus, hukommelse og søvn, blodtrykssænkning, reduktion af inflammation og håndtering af kroniske smerter ved at ændre hjernestrukturen og berolige nervesystemet. Det forbedrer følelsesmæssig regulering, selvbevidsthed, medfølelse og kognitiv funktion, hvilket fører til bedre generel mental klarhed og fysisk velvære.

OSHO AKTIVE MEDITATIONER

OSHO aktive meditationer tilbyder dybtgående fordele for krop og sind ved at bruge dynamiske stadier af bevægelse, åndedræt og lyd til at frigøre stress og følelsesmæssige blokeringer, hvilket fører til dyb afslapning, klarhed, indre fred og forbedret fysisk og mental sundhed, herunder bedre søvn, fokus, følelsesmæssig stabilitet og modstandsdygtighed over for stress ved at rense kroppens energisystem. Disse øvelser hjælper med at berolige det travle moderne sind og giver adgang til en naturlig tilstand af ro, vitalitet og selvbevidsthed gennem katartisk udtryk og fokuseret bevidsthed.

CARDIO TRÆNING

Konditionstræning styrker dit hjerte, lunger og muskler, hjælper med vægtkontrol, forbedrer knoglesundheden og øger energiniveauet ved at øge blodcirkulationen og ilttilførslen, ems det mentalt reducerer stress, angst og depression ved at frigive endorfiner, forbedre søvn, forbedre fokus og beskytte mod kognitiv tilbagegang ved at fremme hjernens vækst og neuroplasticitet.

En temabaseret tilgang

De programmer og forløb der arbejdes med i QIFORCE træningssystem har alle en temabaseret tilgang. Det kan enten være et tema på mere overordnet plan som eksempelvis et aktiverende forløb eller et beroligende forløb. De enkelte programmer kan også have et mere  specifikt tema som er målrettet en bestemt probelmstilling eller mere søger at skabe nogle bestemte følelser eller sansninger i kroppen. Nogle eksempler på nogle af de mere specifikke temaer kunne være kærlighed, bedre syn eller hørelse, glæde og lethed, bedre fordøjelse, lændesmerter eller en krop som en “jernskjorte”.