Et beroligende træningsforløb kan give dybtgående, videnskabeligt underbyggede sundhedsmæssige fordele ved at aktivere det parasympatiske nervesystem (“hvile og fordøjelsessystemet”) og vende “kæmp eller flugt” stressresponset. Disse forløb kan sænke blodtrykket og reducere spændinger. Målet er at fremme afslapning, reducere angst og fremme en “rolig” tilstand. De overordnede teknikker kan eksempelvis være dyb og langsom vejrtrækning, meditation, progressiv muskelafslapning, yoga og QI Gong og blide og rolige bevægelser. 

Forløbene er bedst egnet til mennesker der har en hverdag med høj stress, angst eller højenergisk ophidselse (f.eks. folk der arbejder i meget stressende brancher). Generelt et forløb der kan være gavnligt for alle som et liv med alt formange bolde i luften og sjældent har ro. 

KOMMENDE beroligende forløb

Et beroligende forløb er på 8 uger af 2 timer pr. gang. Så er du en af dem der ofte føler dig meget stresset, lider af angst og generelt har behov for mere ro i hverdagen, vil et sådant forløb kunne hjælpe dig til at få en dagligdag med mere indre fred og balance til at få dig ned og mærke din krop. Du vil kunne læse om kommende beroligende forløb her på siden og tilmelde dig her.

Hvilke fysiske og mentale helbreds benefits har et beroligende forløb?

Herunder kan du se en oversigtsliste over de gavnlige effekter du kan opnå for krop og sind ved at gennemføre et beroligende forløb med QIFORCE systemet.

Fysiske effekter 

• Forbedret kardiovaskulær sundhed
• Reducerer blodtrykket
• Øget iltning og energi
• Smertelindring og lindring af muskelspændinger
• Forbedret søvnkvalitet
• Forbedrer mobilitet, balance og fleksibilitet
• Styrker respirationssystemet 

Mentale effekter

• Drastisk reduktion af stress og angst
• Forbedret humør 
• Hjælper mod depression
• Forbedrer hukommelse og koncentration